Formy współpracy: indywidualnie, w parze, mini-grupa, hybryda
Każda forma to praca pod okiem trenera, z planem i jasnym celem. Różnią się tym, ile uwagi trenera dostajesz na treningu, z kim trenujesz i ile to kosztuje. Poniżej wyjaśniamy, co dostajesz w każdej z nich i dla kogo jest.
Pełna uwaga trenera, spokój i bezpieczeństwo
Przez 60 minut trener pracuje tylko z Tobą. Patrzy na każdy ruch, poprawia technikę i dobiera obciążenie do tego, jak się danego dnia czujesz. Jeśli coś zaboli albo masz gorszy dzień, od razu zmienia plan. Trenujesz w ramach 3-miesięcznego programu: 1, 2 albo 3 razy w tygodniu, o stałych, zarezerwowanych dla Ciebie godzinach.
Dla kogo
- Potrzebujesz skupienia i spokoju, bez porównywania się z innymi.
- Chcesz czuć się bezpiecznie: wracasz po kontuzji, coś Cię boli albo boisz się, że ćwiczenia pogorszą sprawę.
- Zaczynasz od zera albo po długiej przerwie i chcesz nauczyć się techniki od podstaw.
- Masz konkretny cel i termin: metamorfoza, start w zawodach, nowy sezon.
- Chcesz pełnej, indywidualnej opieki i kogoś, kto poprowadzi Cię krok po kroku.
Co dostajesz
- Diagnostyka i plan przygotowany tylko dla Ciebie
- Trener obok przez cały trening
- Pomiary InBody i testy ruchowe na starcie, w trakcie i na końcu programu
- Plan i zadania na dni bez treningu w aplikacji, a gdy cel tego wymaga, także żywienie
- Kontakt z trenerem na WhatsApp, pon–pt 8:00–20:00
- Możliwość zamrożenia programu przy chorobie lub wyjeździe
Ta sama opieka, razem i taniej
Trenujecie we dwoje z jednym trenerem: z partnerem, przyjaciółką, mamą albo synem. Trener prowadzi Was oboje i dopasowuje ćwiczenia do celu i możliwości każdej z osób. Para płaci 150% ceny treningu indywidualnego, czyli każde z Was 25% mniej.
Dla kogo
- Łatwiej Ci zacząć, gdy obok trenuje ktoś bliski.
- Chcecie razem zadbać o zdrowie i formę.
- Motywujecie się nawzajem i żadne z Was nie odpuszcza.
- Chcesz opieki bliskiej treningowi indywidualnemu w niższej cenie.
Co dostajesz
- Trener tylko dla Was dwojga przez cały trening
- Ćwiczenia dopasowane do każdej z osób
- Stałe godziny i program na 3 miesiące
- Kontakt z trenerem na WhatsApp, pon–pt 8:00–20:00
Motywacja grupy, jakość opieki trenera
To nie są zajęcia fitness na 20 osób. W grupie trenuje maksymalnie 6 osób i na każdym treningu jest ten sam trener, który zna każdego z Was i pilnuje techniki. Grupy dobieramy na diagnostyce: według poziomu, celu i osobno dla kobiet i mężczyzn, żeby plan działał u każdego. Grupy ruszają co kwartał, a do trwającej można dołączyć, jeśli jest wolne miejsce.
Dla kogo
- Potrzebujesz motywacji i ludzi obok, z którymi chce się przychodzić.
- Lubisz atmosferę zespołu, wspólny wysiłek i odrobinę zdrowej rywalizacji.
- Chcesz się rozwijać pod okiem trenera, w regularnym rytmie.
- Szukasz jakościowej opieki trenerskiej w niższej cenie.
- Nie potrzebujesz pracy 1:1 przy świeżej kontuzji lub silnym bólu (wtedy polecamy zacząć indywidualnie).
Co dostajesz
- Stały trener i stała, dobrana grupa do 6 osób
- Korekta techniki na każdym treningu
- Pomiary składu ciała na InBody co miesiąc
- Plan treningów w aplikacji Training Therapy SYSTEM
- Czat grupy z trenerem
- Treningi rano (8:00, 9:00) i po południu (16:30, 17:30, 18:30, 19:30)
- 1× w tygodniu w trybie lekkim albo 2× w tygodniu z pełnym planem
Trenujesz sam, ale nie zostajesz sam
Dostajesz indywidualny plan treningowy i żywieniowy w aplikacji, a trenujesz tam, gdzie Ci wygodnie. Trener zdalnie śledzi Twoje treningi i postępy, odpowiada na pytania na WhatsApp, a co 4 tygodnie spotykacie się w studiu na konsultacji i korygujecie plan.
Dla kogo
- Masz już doświadczenie i trenujesz samodzielnie na siłowni lub w domu.
- Masz nieregularny grafik, pracę zmianową albo często wyjeżdżasz.
- Chcesz mieć plan i kontrolę eksperta, ale bez stałych godzin w studiu.
- Kończysz program indywidualny i chcesz dalej trenować z naszym wsparciem.
Co dostajesz
- Indywidualny plan treningowy i żywieniowy w aplikacji
- Zdalny nadzór trenera nad treningami i postępami
- Kontakt z trenerem na WhatsApp
- Konsultacja w studiu co 4 tygodnie
Porównanie w skrócie
| Indywidualnie | W parze | Mini-grupa | Hybryda | |
|---|---|---|---|---|
| Trener na treningu | cały czas tylko z Tobą | z Wami dwojgiem | z grupą do 6 osób | zdalnie + konsultacja co 4 tygodnie |
| Plan | tylko dla Ciebie | dopasowany do każdej z osób | dla grupy dobranej poziomem i celem, w aplikacji | tylko dla Ciebie, w aplikacji |
| Kontakt z trenerem | WhatsApp, pon–pt 8–20 | WhatsApp, pon–pt 8–20 | czat grupy z trenerem | |
| Najlepsze, gdy | potrzebujesz skupienia i bezpieczeństwa | chcesz trenować z kimś bliskim | potrzebujesz motywacji zespołu | trenujesz sam, ale chcesz prowadzenia |
| Cena | od 160 zł / trening | od 120 zł / os. za trening | od 350 zł / mies. | 400 zł / mies. |
Nie wiesz, co wybrać? Doradzimy na bezpłatnej rozmowie. Każdą formę możesz też zmienić po 3 miesiącach, np. przejść z treningu indywidualnego do mini-grupy albo hybrydy.
Umów bezpłatną rozmowę
Zostaw numer, a oddzwonimy w ciągu 24 godzin. Po rozmowie, jeśli zechcesz, umówimy diagnostykę w studiu. Możesz też od razu zadzwonić albo napisać na WhatsApp.
- Adres
- ul. Chemików 1A, 32-600 Oświęcim
- studio@trainingtherapy.pl
- Godziny
- Poniedziałek – piątek6:00 – 21:00
- Sobota – niedziela8:00 – 14:00