−9 kgi plecy bez bólu, w 12 miesięcy
Kamila · Ból odcinka lędźwiowego i szyjnego kręgosłupa
- Koniec z bólem odcinka lędźwiowego i szyjnego
- Sylwetka marzeń
- −9 kg
Powrót do sprawności po kontuzji i przy bólu
Ból kręgosłupa, kolana albo barku nie musi oznaczać rezygnacji z ruchu. Dobieramy trening tak, żeby wzmacniał ciało i nie drażnił tego, co boli.
Dla kogo
To dla Ciebie, jeśli…
Nie stawiamy diagnoz medycznych. Trening uzupełnia leczenie, nie zastępuje go.
- Boli Cię kręgosłup, kolano albo bark przy codziennych czynnościach, w pracy, przy bieganiu lub sporcie.
- Jesteś po kontuzji, np. skręceniu stawu albo naderwaniu mięśnia, i chcesz wrócić do pełnej formy.
- Skończyłeś rehabilitację u fizjoterapeuty i nie wiesz, jak bezpiecznie trenować dalej.
- Ortopeda zalecił Ci wzmacnianie albo jesteś po zabiegu i lekarz pozwolił już na trening.
- Masz za sobą 60. urodziny i chcesz mieć więcej siły i pewności w codziennym życiu.
- Boisz się ćwiczyć sam, żeby nie pogorszyć sprawy.
Najczęstsze problemy
Z czym przychodzą do nas najczęściej
Po zabiegach i w ostrych stanach zaczynamy dopiero po zgodzie lekarza lub fizjoterapeuty.
Kręgosłup
- niespecyficzny ból dolnego odcinka pleców
- rwa kulszowa, gdy nie ma przeciwwskazań do ruchu
- ból szyi i karku przy pracy siedzącej
- przeciążenia przy pracy fizycznej i zmianowej
Kolano
- ból kolana przy bieganiu, schodach i przysiadzie
- powrót po rekonstrukcji więzadła krzyżowego (ACL) i urazach łąkotki
- przeciążenia ścięgna rzepki
Bark i łokieć
- ból barku przy unoszeniu ręki
- przeciążenia stożka rotatorów
- łokieć tenisisty i golfisty
Biodro, stopa i całe ciało
- ból biodra i pośladka
- skręcenia i niestabilność stawu skokowego
- przeciążenia ścięgna Achillesa, ból pięty
- wady postawy
- spadek siły i sprawności z wiekiem
Kiedy najpierw kierujemy do lekarza
Trening ma pomagać, nie szkodzić. Na diagnostyce sprawdzamy tak zwane czerwone flagi, czyli objawy, które wymagają najpierw oceny lekarza. Nie zaczynamy też treningu, gdy testy pokazują, że ciało nie jest gotowe na obciążenie, albo gdy nic nie wskazuje, że ruch pomoże. Wtedy wskazujemy, do kogo się zgłosić, i wracamy do pracy, gdy specjalista da zielone światło.
- ból, który nasila się w nocy albo w spoczynku, niezależnie od ruchu i pozycji
- narastające drętwienie, osłabienie ręki lub nogi, zaburzenia czucia w okolicy krocza, kłopoty z kontrolą pęcherza lub jelit
- świeży uraz z dużym obrzękiem, zasinieniem albo brakiem możliwości obciążenia kończyny
- ból razem z gorączką, niewyjaśnionym spadkiem masy ciała albo złym samopoczuciem
- ból w klatce piersiowej, duszność albo zawroty głowy przy wysiłku
- ból po upadku lub wypadku, którego nie ocenił jeszcze lekarz
Jak pracujemy
Od ruchu bez bólu do pełnej sprawności
Diagnostyka w studiu
Pytamy, co boli, kiedy i od jak dawna, o styl życia, przebyte urazy i Twój cel. Sprawdzamy zakres ruchu, siłę i to, które ruchy wywołują ból. Po wizycie dostajesz raport i plan działania.
Plan w etapach
Zaczynamy od ćwiczeń, które nie bolą, i stopniowo dokładamy obciążenie, aż wrócisz do tego, co lubisz robić.
Trening pod okiem trenera
Na treningu sprawdzamy, jak reaguje ciało, i na bieżąco dopasowujemy ćwiczenia i obciążenie.
Zadania na dni bez treningu
Krótkie ćwiczenia masz w aplikacji Training Therapy SYSTEM, a trenera na WhatsAppie od poniedziałku do piątku, 8:00–20:00.
Kto prowadzi i z kim współpracujemy
Trening medyczny prowadzą Krzysztof, student V roku fizjoterapii, Rafał i Adrian, student fizjoterapii. Przypadki bólowe i pourazowe konsultujemy z fizjoterapeutą. Gdy potrzebna jest specjalistyczna pomoc, np. terapia manualna, kierujemy do sprawdzonego specjalisty, który zaopiekuje się tym obszarem i da zielone światło na wzmacnianie. Prowadzimy też pacjentów, którym ortopeda zalecił trening wzmacniający.
Wideoopinie
Opowiadają nasi podopieczni
0:59
„Nie przemawiał do mnie chaos na siłowni, a tutaj społeczność jest super. Kameralnie i przyjemnie.”
1:40
„To jest zupełnie inny komfort życia i funkcjonowania. Jestem mocna i silna, zmieniło się bardzo dużo!”
2:25
„Im precyzyjniej i dokładniej podchodziłem do treningu, tym mniej bolączek odczuwałem w ciele.”
Efekty
Wszystkie historie →
Tak to wygląda u naszych podopiecznych
−4 rozmiaryw 9 miesięcy
Asia · Ból kolan i kręgosłupa, redukcja
- Mniejszy ból kolan i kręgosłupa
- Więcej pewności siebie
- Redukcja, 4 rozmiary mniej
Pytania
Najczęstsze pytania, które słyszymy od osób zaczynających u nas trening.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Wystarczy, że zostawisz numer albo zadzwonisz. Po zabiegu potrzebna jest zgoda lekarza prowadzącego na trening.
Czy to jest fizjoterapia?
Nie. To trening medyczny, czyli dobrane ćwiczenia, które wzmacniają ciało i przywracają sprawność. Nie zastępuje leczenia, ale dobrze je uzupełnia i pomaga wrócić do formy po zakończonej rehabilitacji. Przypadki bólowe konsultujemy z fizjoterapeutą.
Mam rwę kulszową. Czy mogę trenować?
Często tak, ale decydujemy po diagnostyce. Jeśli nie ma objawów, które wymagają najpierw lekarza, zaczynamy od ruchów, które nie nasilają objawów, i stopniowo budujemy siłę. Jeśli takie objawy są, kierujemy do specjalisty.
Co, jeśli na treningu coś zaboli?
Mówisz nam od razu, a my zmieniamy ćwiczenie albo obciążenie. Lekki dyskomfort bywa normalny, ale trening nie ma nasilać bólu.
Ile trwa powrót do sprawności?
To zależy od problemu i od tego, jak długo trwa. Zwykle pierwsze zmiany widać po 3–4 tygodniach, a pełny powrót zajmuje od 2 do kilku miesięcy. Po diagnostyce powiemy więcej.
Ile razy w tygodniu trenować?
Najczęściej 2 razy w tygodniu w studiu plus krótkie ćwiczenia w domu.
Zacznij od bezpłatnej rozmowy
Oddzwonimy, porozmawiamy o Twoim celu i zaproponujemy kolejny krok: godzinną diagnostykę w studiu. Zobacz cennik.
Umów rozmowę
Kontakt
Umów bezpłatną rozmowę
Zostaw numer, a oddzwonimy w ciągu 24 godzin. Po rozmowie, jeśli zechcesz, umówimy diagnostykę w studiu. Możesz też od razu zadzwonić albo napisać na WhatsApp.
- Adres
- ul. Chemików 1A, 32-600 Oświęcim
- studio@trainingtherapy.pl
- Godziny
- Poniedziałek – piątek6:00 – 21:00
- Sobota – niedziela8:00 – 14:00