−9 kgi plecy bez bólu, w 12 miesięcy
Kamila · Ból odcinka lędźwiowego i szyjnego kręgosłupa
- Koniec z bólem odcinka lędźwiowego i szyjnego
- Sylwetka marzeń
- −9 kg
Trening personalny: sylwetka i siła
Mniej kilogramów, więcej siły i energii. Plan, którego da się trzymać, i trener, który pilnuje techniki i regularności.
Dla kogo
To dla Ciebie, jeśli…
- Chcesz schudnąć i zmniejszyć obwody, ale bez głodówek i katowania się.
- Chcesz zbudować siłę i mięśnie, żeby lepiej wyglądać i czuć się pewniej.
- Zaczynasz od zera albo wracasz po długiej przerwie.
- Trenowałeś sam, ale efekty szybko stanęły w miejscu.
- Masz mało czasu i potrzebujesz konkretnego planu, a nie zgadywania na siłowni.
- Masz konkretny termin, np. wesele, urlop albo zawody, i chcesz zdążyć z formą.
Jak pracujemy
Plan, pomiary i trener obok
Diagnostyka i pomiary startowe
Ustalamy cel i sprawdzamy, jak się ruszasz. Na start robimy pomiar składu ciała na analizatorze InBody, obwody i testy ruchowe.
Plan treningowy
Układamy plan pod Twój cel i kalendarz. Jeśli cel tego wymaga, w aplikacji dostajesz też wytyczne albo plan żywienia.
Treningi z trenerem
Trenujesz indywidualnie, w parze albo w mini-grupie do 6 osób. Trener pilnuje techniki i stopniowo zwiększa obciążenie.
Pomiary kontrolne
W trakcie i na końcu programu powtarzamy pomiary i dopasowujemy plan. W aplikacji widzisz swoje postępy, a trenera masz na WhatsAppie od poniedziałku do piątku, 8:00–20:00.
Trzy formy współpracy
Trening indywidualny, w parze albo w mini-grupie do 6 osób dobranej poziomem i celem. Ceny znajdziesz w cenniku, a na diagnostyce pomożemy wybrać.
Wideoopinie
Opowiadają nasi podopieczni
0:59
„Nie przemawiał do mnie chaos na siłowni, a tutaj społeczność jest super. Kameralnie i przyjemnie.”
1:40
„To jest zupełnie inny komfort życia i funkcjonowania. Jestem mocna i silna, zmieniło się bardzo dużo!”
2:25
„Im precyzyjniej i dokładniej podchodziłem do treningu, tym mniej bolączek odczuwałem w ciele.”
Efekty
Wszystkie historie →
Tak to wygląda u naszych podopiecznych
−12 kgw 10 miesięcy
Maciek · Cel: postawa, nawyki i redukcja tkanki tłuszczowej
- Poprawa postawy ciała
- Nawyki na lata
- Redukcja tkanki tłuszczowej, −12 kg
−4 rozmiaryw 9 miesięcy
Asia · Ból kolan i kręgosłupa, redukcja
- Mniejszy ból kolan i kręgosłupa
- Więcej pewności siebie
- Redukcja, 4 rozmiary mniej
Pytania
Najczęstsze pytania, które słyszymy od osób zaczynających u nas trening.
Czy muszę przejść na dietę?
Nie musisz od razu zmieniać wszystkiego. Jeśli Twój cel wymaga pracy nad żywieniem, w aplikacji dostajesz wytyczne, zalecenia albo plan żywienia dopasowany do Ciebie. Zaczynamy od kilku nawyków, które da się utrzymać.
Czy od trenowania z ciężarami zrobię się „za duża”?
Nie. Duża masa mięśniowa to efekt lat ukierunkowanego treningu i diety. Trening siłowy daje jędrniejszą sylwetkę, mocniejsze ciało i lepszą postawę.
Ile razy w tygodniu trzeba trenować?
Zwykle 2–3 razy w tygodniu. Przy 1 treningu tygodniowo też będą efekty, tylko wolniej.
Czy mogę trenować z partnerem albo koleżanką?
Tak, to trening w parze: ta sama jakość pracy, a para płaci 150% ceny treningu indywidualnego, czyli każda osoba 25% mniej.
Kiedy zobaczę efekty?
Więcej energii i siły zwykle po 3–4 tygodniach. Wyraźne zmiany w sylwetce zwykle po 8–12 tygodniach regularnych treningów.
Zacznij od bezpłatnej rozmowy
Oddzwonimy, porozmawiamy o Twoim celu i zaproponujemy kolejny krok: godzinną diagnostykę w studiu. Zobacz cennik.
Umów rozmowę
Kontakt
Umów bezpłatną rozmowę
Zostaw numer, a oddzwonimy w ciągu 24 godzin. Po rozmowie, jeśli zechcesz, umówimy diagnostykę w studiu. Możesz też od razu zadzwonić albo napisać na WhatsApp.
- Adres
- ul. Chemików 1A, 32-600 Oświęcim
- studio@trainingtherapy.pl
- Godziny
- Poniedziałek – piątek6:00 – 21:00
- Sobota – niedziela8:00 – 14:00